Wiek : 18 lat Waga : 66-68 kg Wzrost :180 Obwód w biuście(1) : 84 Obwód pod biustem :79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):69 Obwód na wysokości pępka :73 Obwód bioder (3):93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki :39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Uda, boczki, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : barki, ramiona [...]
[...] jesli ilosc powtorzen bedzie ogromna a nie bedziesz czul wysilku podczas jego treningu lapiesz obciazenie i wykonujesz brzuchy wlasnie z obciazeniem. Aeroby robisz, ponadto siatkowka no i dieta widze ze z glowa wiec nei moze byc tak ze efektow nei bedzie. Pamietaj jednak ze nabierajac masy brzuch automatycznie pokrywa sie warstwa tluszczu. [...]
Chciałbym żeby ktoś ułożył dietę za mnie. 16 lat, 180 cm 55kg. Obecnie nie uprawiam wyczonowo żadnego sportu, kiedyś była siatkówka i trochę piłki nożnej. Chciałbym żeby jedzenie było rozplanowane tak : śniadanie, drugie śniadanie, obiad, coś po obiedzie, kolacja. Nie mam przeciwwskazań lekarskich jest mi niemal obojętne co będę jadł. Zależy mi [...]
o sie troche zmartwiłem na początku .. czasem po wysiłku miałem białe punkty przed oczami ale to raz na rok sie zdarzy i na krutko , okulista jak mi badał dno oka i wgl to mówił ze siatkówka jest wporządku a badanie miałem 3 miechy temu. wiec chyba bezobaw moge trenowac MT ?
[...] nie powinno byc wrecz przeciwnie cieplej po wyjsciu? @edit nie jest to spowodowane tym, ze jestem mokry spocony po treningu, bo sie na nim nie poce bo jestem przystosowany do dynamicznych sportow, sw, pilka nozna, siatkowka, i poprostu cisniecie powoli sztangami nie sprawia ze sie poce. Zmieniony przez - Petent w dniu 2014-03-03 19:09:49
[...] Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :z googlowych testow ok. 18 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie, siatkowka Odżywianie : lubię pojeść, niekoniecznie zdrowo Cel : dynamika, siła eksplozywna,, w pozniejszym etapie rzezba Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]
No okej, zrobie tak jak mowisz. W sumie to chyba skorzystam z mutant massa od brata, tam jest z kilogram jeszcze. Trening 3x FBW i codziennie aeroby na zmiane z siatkowka, ten gainer i dieta na mase- mogloby to tak wygladac? :D
Siatkówka jest męcząca jak się potrafi grać, tyle, że ja bym to traktował bardziej jako trening aerobowy. Możesz przeplatać treningi siatkówki z treningami siłowymi, tylko musisz w diecie uwzględnić spory dodatek kalorii.
Cóż powinieneś mieć przynajmniej dzień przerwy ale jeżeli wytrwasz to raczej nic ci złego się nie stanie ponieważ do treningu siłowego wręcz zalecane są treningi aerobowe takie jak twoja siatkówka. Jedyny kłopot jaki widzę to taki że po prostu po 2 tygodniach takiego za*******u porostu się zniechęcisz więc moja rada brzmi: Jeżeli nie przeszkadza [...]
Dodałbym tylko, że w takim sporcie jak siatkówka, gdzie mocno eksploatuje się kolana nogi powinny być ćwiczone konsekwentnie a dodatkowo spory nacisk powinno się kłaść na rozwój głowy przyśrodkowej m. czworogłowego, który stabilizuje kolano.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Nie mam Wiek : 15 Lat Waga : 60 kg Wzrost :ok. 176 cm. Staż treningowy: 1,5 tygodnia Obwód pasa:74 cm Obwód klaty:85 cm Obwód uda:45 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Nie uprawiam. Tylko na W-F siatkówka/piłka nożna/koszykówka itd. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nie. Stan [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 21 Waga : 94 Wzrost : 194 Staż treningowy: tydzień Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siatkówka 2 razy w tygodniu po 2 godziny Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: tego nie rozumiem Stosowane [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 69kg Wzrost: 175cm Cel treningowy: Masa - siła Staż treningowy na siłowni: od nowego roku z konkretną dietą i palnem treningowym, wcześniej około rok na siłowni, bez diety i z dużymi przerwami np. w wakacje. Uprawiane inne sporty: Siatkówka, tenis stołowy, narty zjazdowe, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek :16 Waga :78 Wzrost :183 Staż treningowy:początkujący Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siatkówka 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :żadne Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:sietkówka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 188 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : koszykówka, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak A mam pytanko czy mógłby ktoś mi [...]
Ja zaznaczyłem koszykówke a u mnie w mieście można śmiało grac w klubie w takie gry jak: koszykówka (szkolne kluby głównie) siatkówka (jeden amatorski klub i pełno szkolnych) ręczna (Gwardia Opole) nożna (kilka klubów) hokej (ORLIK OPOLE) unihokej (TROLIK) Rugby, wodnej, football'u amerykańskiego i basseball'a nie ma :(